什么是SPF、UVA 和 UVB？涂抹多少防晒霜才可达到保护作用？

12 月 21日, 2023 下午 8:22

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文：Laura Chacon-Garbato

Herbalife全球营养产品培训与教育总监

我们经常听到很多有关涂抹防晒霜重要性的信息——如果我们不保护自己免受太阳伤害，就可能晒伤、出现早衰迹象，当然还有罹患皮肤病的风险。

但我们应该使用多少防晒霜，以及多久使用一次呢？在这里我们将帮助你了解SPF、紫外线辐射的基础知识，并讨论与防晒有关的其他常见问题和误区。

SPF、UVA 和 UVB 的真正意思是什么？

SPF 产品似乎有各种形式，从化妆品到服装。 无论天气或季节如何，当你在户外时，都应该注意有害的 UVA 和 UVB 射线。 我们经常看到这些缩写词，但它们代表什么呢？

以下是一个快速入门:

  • SPF意味着防晒系数
  • UVA意味着紫外线A波（长波）
  • UVB意味着紫外线B波（短波）

防晒霜产品中的防晒系数（SPF）给我们一个概念，即在皮肤开始变红之前，我们可以在太阳下停留多长时间。

UVA和UVB是两种可以损害皮肤的非常不同的辐射类型。为了简单起见，请记住UVA——A代表老化(Aging)，因为这些是使皮肤老化的辐射。而UVB则代表B代表灼伤(Burning)，因为这些是使皮肤晒伤的辐射。

UVA辐射引起皮肤老化

UVA辐射会使皮肤老化和皱纹，并可能导致皮肤疾病。由于UVA辐射很容易穿过臭氧层，它们占大部分曝露。UVA辐射可以穿透云层、玻璃甚至一些衣物。你可能感觉不到它们，但它们会影响你的皮肤。

UVB辐射引起晒伤

UVB辐射导致晒伤和白内障，并可能影响免疫系统。最重要的是，UVB辐射也会导致皮肤疾病。

SPF仅适用于UVB辐射。它不适用于UVA辐射，因此在购买防晒霜产品时，始终要查看标签上的“广谱保护”以确保你受到对抗UVA和UVB辐射的保护。

应该使用什么防晒系数？

防晒霜产品有各种不同的防晒系数，包括SPF 15、SPF 30、SPF 50等。它们的工作原理如下：假设你的皮肤在太阳下暴露10分钟后就会变红。你会将这十分钟乘以你使用的SPF号码。

例如，如果你使用的是SPF 30产品，将30乘以10，你将得到300分钟。因此，使用SPF 30产品可以获得大约5小时的标准防晒保护。

但如果你在海滩上或在阳光直射下待的时间较长，始终要小心防晒霜和你选择的防晒系数。许多产品不耐水，因此如果你游泳或运动，就不能依赖于五小时的保护。

此外，大多数防晒霜适用于正常的日常阳光暴露，而不是整天暴露在阳光下。在海滩上或在阳光中运动时，你应考虑使用防水的防晒霜。并且一如既往：涂抹、涂抹和再涂抹。

确保将防晒霜存放在阴凉的地方。太阳曝晒会降解产品中的活性成分，使其效果减弱。

应该涂抹多少防晒霜？

身体需要的适量防晒霜约为1盎司（或30毫升），正好能填满一个小酒杯。而仅仅脸部就需要一茶匙（5克）的防晒霜。

记住要涂抹防晒霜到脸部、手臂和腿部是很容易的，但重要的是要保护皮肤的每一个暴露部位。

最常被忽视的部位包括：

  • 你的耳朵
  • 脚部的顶端
  • 后颈
  • 嘴唇
  • 发际线和任何秃顶处
  • 手臂孔周围。当你活动时，袖子的手臂也在移动。

此外，如果你关心老化迹象，你必须保护双手的背面。它们始终暴露在外，阳光也不例外。无论你的手是否放在方向盘上，推着割草机或婴儿推车，甚至只是骑自行车时握住车把，都容易被晒伤、老化和出现晒斑。

你还应该穿长袖衬衫、长裤、宽边帽等防护服。 佩戴可提供 UVA 和 UVB 防护的太阳镜。不仅眼皮会被灼伤，而且暴露在 UVB 射线下还会导致白内障。

应该多久涂一次防晒霜？

确保在进入阳光下至少 30 分钟前涂抹防晒霜。 如果你在户外并且皮肤已经开始泛红，那么损伤就已经开始了。

如果你在游泳、出汗，或者游泳后擦干身体，甚至更频繁，尽量每两个小时至少重新涂抹一次。在海滩或游泳池玩耍时容易忘记重新涂抹。将防晒霜放在显眼的地方，以免被忽视。

与防晒有关的其他常见问题

以下是与防晒霜使用相关的一些常见问题：

如果我的皮肤较深，是否需要使用防晒霜吗？

是的，无论你的肤色有多深或多浅，防晒霜都很重要。如果不采取保护措施，每个人的皮肤都会受到灼伤、过早老化或患上皮肤病的影响。 不要以为如果你的皮肤黝黑，就可以不涂防晒霜。 每个人，无论肤色如何，都应该定期涂抹防晒霜。

如果我的化妆品含有防晒值，我是否真的需要额外的防晒霜？

过去我对于用化妆品满足我的防晒需求感到非常兴奋。谈论对安全感的错误理解。不幸的是，我得出的结论是恰好相反的。如今，粉底、腮红和古铜粉似乎都含有SPF，但这并不足够。

含有SPF的化妆品通常涂抹不均匀。想想我们通常涂抹的腮红或粉底，涂抹的区域太小了，根本无法提供足够的覆盖面积来提供适当的保护。虽然对于需要充足覆盖的区域来说这是个不错的额外好处，但双层保护是非常重要的，要同时使用防晒霜。选择具有SPF 30广谱防护的日常保湿霜。这样你就可以一步到位地获得额外的滋润和保护。

儿童防晒霜是否比成人配方更好？

无论是儿童还是成人，防晒霜中含有相同的活性成分。如果你查看两种标有相同防晒系数的产品，无论是儿童还是成人，它们的防护效果大致相同。

然而，有不同类型的配方，许多为儿童设计的防晒霜是为更敏感的皮肤而开发的。它们可能是无香料、无化学物质、无对羟基苯甲酸酯等。此外，许多儿童产品是防泪的，以避免刺激眼睛。否则，SPF值是相当可靠的。

阴天或车内时需要涂防晒霜吗？

阳光的有害射线全年存在，特别是在炎热潮湿的气候条件下。紫外线可以穿透云层，所以在外出之前一定要涂抹防晒霜。

不要以为你在车内或透过窗户就能得到保护。太阳的光线能透过玻璃，所以即使你没有直接暴露在阳光下，也要保护自己。

如果你每天都正确使用防晒霜，你会发现一瓶用不了多久。一个好的经验法则是不要把防晒霜当成季节性产品，而是认识到它全年都非常重要。

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